ビービーさん
最新の記録ノート
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22年01月15日（土）
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【今日やった運動】
R77.52DT左11.16K
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ヤマモリ釜めし鹿児島黒豚めし(牛蒡、人参、生姜、醤油、豚肉)147g、しそ漬梅干5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根7、茄子7、なめこ10、相模大山木綿16g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、国産豚炒め物用切落し肉(中)(モモ・肩・バラ)30g261.6 17.7 19.8 0.16 49 0.1)、白身魚フライ50g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本17g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
増量牛めし並盛、みそ汁
【間食】
つぶあんぱん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン29g、素焼きクルミ10g、ゆで卵51g、酒まんじゅう、マイベーグル3種のチーズ(パルメザン&チェダー&ゴータ)、千鬼まん、つぶあん入り鬼まん、ジョージアディープブラック無糖170g、しょうが湯1袋15g
【晩ごはん】
山盛りおろしポン酢ロースかつ定食(ライスミニ130g、みそ汁(わかめ)、ロースかつおろしネギポン酢、千切りキャベツ)(とんかつ松のや)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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