ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
1月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
|
1 |
| 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
| 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
| 30 |
31 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年01月26日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
B、R81.55N左11.17K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、曇り午後晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.857g(145/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.143g、うめこカリカリ梅2g、しそ漬梅干6g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、茄子6、なめこ13、相模大山木綿23g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本52g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、胡桃あんぱん90g
【昼ごはん】
信州そば240g(92g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、いか磯辺かき揚げ138g、生玉子59g、マルトモ花かつお2g
【間食】
つぶあん入り鬼まん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22g、素焼きクルミ10g、ネスレネスレネスカフェエクセラ2g、胡桃あんぱん、ミニホテル127g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ゆで卵63g
【晩ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)2g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿67g、ささみ55g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸44.75、舞茸20.75、椎茸18.3、白菜186、人参33、玉葱27、小松菜29、南瓜36、キャベツ65、大根114、春菊26
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記