220204　不覚にも【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月04日（金）

220204　不覚にも
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【朝ごはん】 にんじんスープ、黒糖生姜ミルクティ
【昼ごはん】 ごはん、坦々スープ(豆もやし、豚ひき肉、さつま揚げ)
【間食】 チョコレート、ミックスナッツ、コーヒー
【晩ごはん】 おにぎり(じゃこ、ごま、鰹節)、漬物、ハム
【夜食】

【今日の感想】











午前中、ジムで運動して、
その後、治療してもらって、
頼んでいたサポーターが届いていたので装着した。
　楽ちん。
　痛くない。
可動域は相変わらずだが、フツーに動かすことができた。
物も持つことができる。

と大喜びで動いていたら、
なぜかドッと疲れが出て、
とうにもこうにも起きていられず午睡。
レッスンを休むことになってしまった。
が、いたしかたなし。

これだけ痛いのに、目も回っているのに、
よく頑張っているよ。
もう今日は、頑張らないでいいよ。

と、夕方早々にごはんを食べて、またねむることにする。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		学習
1点
学習（点） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		写経
1回
写経（回） のグラフ
 		サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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