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22年02月07日（月）
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【今日やった運動】
B、R79.07N左11.19K(N38アンブロ)
【今日の感想】
トイレ時鈍い痛み1:50、起床時右腰痛み感じない、晴れ、ランニング中右腰痛みは感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.864g(146/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.136g、かおり青じそふりかけ1g、しそ漬梅干5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6g、なめこ10、相模大山木綿16g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、ネスレネスカフ、マルトモ花かつお8gェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
讃岐太麺強腰うどん224g(101g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋9gらマルトモ花かつお8g
【間食】
白いロールパン2個、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン20g、素焼きクルミ10g、お福餅42g、白あんぱん、お福餅39g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、鬼まんじゅう92g、大黒30g、お福餅41g
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、相模大山木綿61g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ35、えのき茸41.08、舞茸22.58、椎茸21.25、白菜197、人参22、玉葱28、小松菜29、南瓜31、キャベツ83、大根118、春菊24
【夜食】
【今日の感想】 W
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