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22年02月08日（火）
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【今日やった運動】
R76.00N左10.15K(11794M)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、曇り晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.892g(145/1059)、ソフトフランス、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.108g、広島菜のひろし2g、しそ漬梅干6g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、ネスレネスカフェエクセラ1g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)1g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿70g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ35、えのき茸41.08、舞茸22.58、椎茸21.25、白菜200、人参25、玉葱35、小松菜24、南瓜25、キャベツ55、大根105、春菊24、大黒31g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪73ml、ソフトタイプ種なしプルーン21g、素焼きクルミ10g、大黒36g、リッチブレンド(159)、白いロールパン1個、毎日おいしい無調整豆乳200ml
【晩ごはん】
讃岐太麺強腰うどん251g(101g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、マルトモ花かつおg、無添加とろろ昆布2g
【夜食】
【今日の感想】 W
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