竹下駅周回ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月28日（木）

竹下駅周回ラン
< 第12回卓球教室（... 　｜　竹下駅周回ラン >
晴　27.2度　暑い朝でタオルを持ってくるのを忘れたので服で拭く　ジョグ後サニーに寄っていくが汗びっしょりなので冷房が寒かった
距離：4ｋｍ　タイム：30:50　平均：7:42 /km　（ガーミン）
距離：4.47ｋｍ　タイム：39:39 平均：8:52 分/km （ポラール）平均心拍数：119 bpm　最大 129 | 最小 81
通常はスマホ見ながら歩く程度でスタートするが今朝はスマホはポケットに仕舞って少しペースを上げて走ってみた
やっぱりきつくて1ｋｍもたずに止まってしまったがその後も数百ｍ毎に呼吸を整えながら4ｋｍやっと走り終えたが非常にきつかった

【記録グラフ】
気温　朝
27.2℃
気温　朝（℃） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		 
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