「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2022年07月の記録ノート

天神片道ラン

 07月31日（日）
曇り　27.2度　
距離：4.1ｋｍ　タイム：32:40　平均：7:56 /km　（ガーミン）
距離：4.1ｋｍ　タイム：32:32 平均：7:53 分/km （ポラール）平均心拍数：128 bpm　最大 147 | 最小 87
何となくある程度走れそうだったので少し真剣に走ってみた
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竹下駅周回ラン

 07月30日（土）
晴　27.2度
距離：4.47ｋｍ　タイム：45:28　平均：10:11 /km　（ガーミン）
距離：4.69ｋｍ　タイム：46:03 平均：9:50 分/km （ポラール）平均心拍数：109 bpm　最大 121 | 最小 85
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竹下駅周回ラン

 07月28日（木）
晴　27.2度　暑い朝でタオルを持ってくるのを忘れたので服で拭く　ジョグ後サニーに寄っていくが汗びっしょりなので冷房が寒かった
距離：4ｋｍ　タイム：30:50　平均：7:42 /km　（ガーミン）
距離：4.47ｋｍ　タイム：39:39 平均：8:52 分/km （ポラール）平均心拍数：119 bpm　最大 129 | 最小 81
通常はスマホ見ながら歩く程度でスタートするが今朝はスマホはポ...
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第12回卓球教室（最終回）

 07月27日（水）
前回より少し遅い8時50分過ぎに出発、体育館についてトイレに寄っていたら丁度いいぐらいの時間だった
今日は安否確認訓練があるので忘れないようしないといけない
練習は最後なので特別ということもなく通常の内容で進んでいき安否確認訓練も忘れずにメールを送り返した
ツッツキは悪くなかったけどカットが浮いてミスばっかりだった
最後に体育館側から次回の教室の案内があり、11月から始まるとのことで休みの関係があ...
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第11回卓球教室及びご近所ラン

 07月25日（月）
午前中は卓球があるのでいつもは何もしないが軽く歩く程度にと思い少し走ってみた
距離：4ｋｍ　タイム：52:27 　平均ペース：12:53 分/km　　平均心拍数　89 bpm　最大 99 | 最小 83
本当は最初時計を動かしていなかったので後1ｋｍプラスの5ｋｍの距離を動いている

10時からの卓球教室は8時50分頃に出発して9時40分に到着したのでトイレで少し時間を調整して会場に行く
いつ...
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堅粕方面ラン

 07月23日（土）
曇り　22.8度
距離：5.45ｋｍ　タイム：49:34　平均：9:05 /km　（ガーミン）
距離：5.65ｋｍ　タイム：54:33 平均：9:39 分/km （ポラール）平均心拍数：112 bpm　最大 128 | 最小 86
市民体育館目指したか途中で道がわからなくなって目的地までいけず
後半1ｋｍぐらいは6分台で距離を区切りながら走ってみた
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山王公園周回ラン

 07月21日（木）

距離：3ｋｍ　タイム：　平均：　（ガーミン）
距離：3.35ｋｍ　タイム：32:52 平均：9:50 分/km （ポラール）平均心拍数：109 bpm　最大 120 | 最小 71
非常にきつくてちょっとづつしか走れなかったけどタイムも凄く遅くて心拍数も最大120と低いのになぜか非常にきつい
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第10回卓球教室

 07月20日（水）
8時40分出発するが先日こけて痛めたひざは回復せずに痛いまま
公共交通機関で行こうかと思ったが歩いていったら途中でひざの痛みは無くなってきた
考えてみたら90分の時間の中で約半分は多球練習で球拾いだけをしているし
多球練習以外でもカットできるわけではないのでなんだかもったいない
ある程度レベル分けして練習しないとレベルアップしない
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清水→那の川ラン

 07月18日（月）
曇り　26.1度
距離：4ｋｍ　タイム：43:21　平均：10:49 /km　（ガーミン）
距離：4.41ｋｍ　タイム：45:00 平均：10:12 分/km （ポラール）平均心拍数：102 bpm　最大 123 | 最小 80
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竹下駅周回ラン

 07月17日（日）
晴　25.0度
距離：5.71ｋｍ　タイム：48:32　平均：8:30 /km　（ガーミン）
距離：5.8ｋｍ　タイム：49:17 平均：8:27 /km （ポラール）平均心拍数：119 bpm　最大 135 | 最小 86
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竹下駅周回ラン

 07月16日（土）
晴　23.9度
距離：4ｋｍ　タイム：37:30　平均：9:21 /km　（ガーミン）
距離：4.11ｋｍ　タイム：37:25 平均：8:05 /km （ポラール）平均心拍数：108 bpm　最大 123 | 最小 82
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第9回卓球教室

 07月13日（水）
8時50分頃に家を出るがやっぱり早く8時40分には体育館に着いた
爺さんの開始前の山笠の話しが長くて早く止めてくれと思っていた
今回は一番楽できつくなかった
どうしてファオカットのやり方が理解できない
いつも同じような人が相手なのでちょっと変えてほしい
平均心拍数：115 bpm ...
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第8回卓球教室

 07月11日（月）
少し早めに出てコンビニでポラールの領収書を印刷するが紙が出てこなかった、時間がなかったのでそのままにしてコンビニ出る
爺さんにはフォアカットの球出ししてくれたが内容がもう一つよくわからん
帰り道は今まで一番きつくなく帰れたみたい
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市民体育館周回ラン

 07月10日（日）
曇り　25.0度　
距離：5ｋｍ　タイム：46:04　平均ペース：9:09 /km
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天神往復ラン

 07月09日（土）
曇り　26.1度
距離：6ｋｍ　タイム：51:47　平均ペース：8:37 /km
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竹下駅周回5ＫＭラン

 07月07日（木）
曇り　27.2度　昨日と同じく最初はあまり汗かくことなくて途中から沢山汗かいた
距離：5ＫＭ　タイム：42:39　平均ペース：8:31 /km
いつもと同じく長い距離はもたないので区切りながらの走りだったけど
数百ｍ区切りでなく約1ＫＭ区切りで走れたのはよかった
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竹下駅周回4ｋｍラン

 07月06日（水）
曇り　26.1度　いつもより遅い時間になったけど走れそうだったのでＡＭ5時前にスタート　暑さは変わらず
距離：4ｋｍ　タイム：29:22　平均ペース：7:19 /km
数百ｍ毎しか体力が持たず休みながらのランニングでした
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山王公園周回ラン

 07月04日（月）
晴　25.0度　とにかくムシムシする湿度が高い朝
距離：3ｋｍ　タイム：26:03　平均ペース：8:39 /km
大分久しぶりに走りに出たがポラールが動かない、長い距離は走れる気持ちもなかったので
最短コースで走った
朝のゴミ出しがメインでゴミ回収車まで時間がなかったのでバタバタして家を出る
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