少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月31日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
とろろ蕎麦
モロヘイヤ、さつま揚げ、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
セロリ、ベーコン、ピーマン、小海老、シメジの炒め物
野菜コロッケ
冷や奴、鰹節、モロッコいんげん
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■寄るの少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
とろろ蕎麦（1人前） 439 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
いんげん（1人前） 74.6 kcal
  1597 kcal
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