少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月30日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺
もろきゅう
鯖缶、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ズッキーニ、ウィンナー、チーズ、オリーブオイル
山掛け
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,200kcalを超えた。

■夕食後 1,800kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
  1898 kcal
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