少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月24日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト、ピーマン、玉葱、ウィンナー、チーズ
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ひき肉、南瓜、玉葱、茗荷の煮物
鰹のたたき
葱とワカメの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1601 kcal
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