少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月16日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ブール
牛乳
ゆで卵1/2
魚肉ソーセージ、アボカド、胡瓜、ミニトマト、ルッコラ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
胡瓜、トマト、マヨネーズ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
カレーライス（0.7人前） 633 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1512 kcal
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