少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月19日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷
アジフライ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
南瓜、豚肉、茗荷、玉葱の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1572 kcal
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