10/8【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月08日（土）

10/8
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南紀白浜（和歌山）

【記録グラフ】
万歩計
6729歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2698kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
サラダ（0.5人前） 18.7 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
まぐろ丼（0.4人前） 158 kcal
しらすおろし（1人前） 27.8 kcal
アジ開き干し（0.3人前） 21.2 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
梅干し（2人前） --- kcal
温泉たまご（1人前） 133 kcal
刺身（1人前） 71.9 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ごはん（0.7人前） 165 kcal
サンマみりん干し（0.2人前） 24.5 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ごはん（0.8人前） 188 kcal
刺身（1.5人前） 108 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
10時
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
MEGMILK 牛乳（0.5人前） 66.5 kcal
白和え（0.5人前） 62.2 kcal
刺身（1人前） 71.9 kcal
キリンビール 一番搾り（2.5人前） 275 kcal
寄せ鍋（0.4人前） 124 kcal
煮物（0.5人前） 111 kcal
ごはん（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
デニーズ フルーツ（0.5人前） 65 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
  2698 kcal
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