少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月19日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、セロリ、桜エビ
動物食：桜エビ、コンソメ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
サツマイモのきんぴら、胡麻
豚肉、葱の辛み味噌炒め
エノキダケと小松菜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日本製粉 スパゲッティー（1人前） 237 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サツマイモ（1人前） 321 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
coop　 味噌汁（1人前） 28 kcal
  1478 kcal
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