雪掻きに始まる多忙な一日【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月15日（水）

雪掻きに始まる多忙な一日
< 辻村寿三郎さんが… 　｜　雪掻き回避 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
セロリ、ハム、シーザードレッシング
動物食；チーズ、牛乳、ハム
【間食】

【晩ごはん】
鶏カツ丼
なめこ汁
【夜食】

【今日の感想】
■多忙な一日だった。雪掻きで始まり、豊野温泉りんごの湯で終わる。一日に3つ以上義務があると混乱する。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1662kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
19時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1662 kcal
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