7:31ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月23日（日）

7:31ノロノロと起床
< 寝坊した 　｜　4:33起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
モロヘイヤ、ジャガイモ、卵
動物食：牛乳、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
すき焼き
タラの芽の白和え
動物食：牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
たらの芽（1人前） 1.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  1643 kcal
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