no title【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月25日（火）

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働いているときからの日課だが・・・
５時半過ぎに起きて、コーヒードリップ２杯分
それから歯磨きして、体組成計に乗り、オートミールにバナナを１本入れてチンする。
その間に洗って乾いた食器を食器棚にしまう。
新聞を取りに行き、ガレージの門を開ける。

今は働いていないから更に・・・
カミさんが出勤したら、新聞を読み、数独を解く。
それから食器洗いと風呂掃除。
合間にラジオ体操とスロースクワット２０回。

牛乳と卵が無くなりそうならば買い足す。
気が向いたら夕食の献立（たいていは総菜で済ますが）も買ってくる。

今日は夕方にご飯三合を炊く。
散髪に行きたいので、ついでにエコセンターに溜まった空き缶、新聞紙などを持込むつもり。
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
1880kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
0.4
EX値（） のグラフ
 		スロースクワット
20回
スロースクワット（回） のグラフ
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		万歩計
2720歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
最高血圧
131mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
60
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
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