寝坊した【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月27日（木）

寝坊した
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ご飯
鮭フレーク、海苔
コゴミ、マカロニサラダ、カニかま
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、葱、人参の炒め煮
コゴミ、鰹節
豆腐、大根の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 21.8 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1254 kcal
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