ビービーさん
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23年10月23日（月）
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【今日やった運動】
R71.01N左駅10.03K(11763NBハンゾールコック半袖紺findoutハーフパンツ黒アシックス)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ57.2g、ご飯141.420g(145.8/1072)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.080g、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干6.3g(1.1g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g((白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子7.1、なめこ10.0、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)19.9g)、本格中華10品目の具材春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本54.4g、ちびちゃんこいくちソース2.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.9g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.1ml、相模大山絹70.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)44.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ26.3、えのき茸30.6、舞茸18.1、椎茸14.6、白菜120、人参24、玉葱24、小松菜20、南瓜27、キャベツ54、大根118、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.6g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21.1g、素焼きクルミ10g、カレーパン1個106.1g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚61.7g、くらしモア無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml
【晩ごはん】
ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.8g、エビフライ1本33.8g
【夜食】
【今日の感想】 W
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