ビービーさん
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23年10月25日（水）
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【今日やった運動】
R73.52N左第三小学校鶴川街道10.14K(12189NBプリズムルコック半袖紺findoutハーフパンツ黒アシックス)(青)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ58.9g、ご飯141.914g(146/1072)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.086g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干4.8g(1.6g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g((白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.7、なめこ10.4、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.4g)、棒ヒレかつ25.4g、コーミちびちゃんこいくちソース2.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹78.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)47.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ10.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ26.3、えのき茸30.6、舞茸18.1、椎茸14.6、白菜124、人参21、玉葱21、小松菜21、南瓜23、キャベツ51、大根106、お
にぎり(赤飯)1個104.1g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.4g、素焼きクルミ10g、ペッパー＆ハムマヨ1個48.2g、小倉フレンチ117.1g、スティックカラムーチョホットチリ味1袋35.2g(3.8g)、黒糖吹雪まん(つぶあん)、パスコマイベーグル全粒粉入り、ひと口もち食感チーズ1個12.3g、ひと口もち食感チーズ1個11.8g、ひと口もち食感チーズ1個11.2g
【晩ごはん】
天玉そば(かき揚げ、生卵、ねぎ、ワカメ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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