ビービーさん
最新の記録ノート
|
2023年 |
|
|
10月 |
|
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
23年10月26日(木)
no title |
< no title
| no title >
|
【今日やった運動】 R81.30N左11.13K(13233プーマベロシティニトロUQ半袖紺UAハーフパンツアディダス)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、みぎこ、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ58.1g、ご飯142.206g(146.3/1072)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.094g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用1.3g、しそ漬梅干7.3g(1.3g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g((白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2、茄子9.8、なめこ9.4、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.3g)、棒ヒレかつ34.9g、コーミちびちゃんこいくちソース2.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g三和、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4g、ひと口もち食感チーズ3個36.8g 【昼ごはん】 キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹71.7g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)46.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ26.3、えのき茸30.6、舞茸18.1、椎茸14.6、白菜120、人参21、玉葱26、小松菜20、南瓜26、キャベツ60、大根99、金城軒カリーパン1個105.8g 【間食 くらしモア無調整豆乳70.857ml、さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10.1g、ファミマルベーカリーもっち歩き(チョコ)1個97.2g 【晩ごはん】 カツ丼(梅)(ご飯240g、ロースかつ80g)、とん汁(小)(具67g汁120)(豚バラ肉、大根、人参、蒟蒻、ねぎ) かつやの割干大根漬(東海漬物) 【夜食】 【今日の感想】 S W
|
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|