5:20起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月29日（日）

5:20起床
< 4:21起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
レバニラ炒め
卯の花
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
  1414 kcal
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