ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月28日（火）
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【今日やった運動】
R72.55N左神10.05K(11876ADボストンNBWBオレンジナイキ長袖黒プーマロングパンツ黒①アシックス)(緑)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まり軽いあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.1g、おにぎり(赤飯)110.5g、銚子山十のひ志お(醤)1.7g、しそ漬梅干5.8g(1.6g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.1、なめこ10.6、新あさひ豆腐うす切り1.3g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.0g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.3ml、相模大山絹70.5g、ささみ60.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)33.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.3g、いちおしキムチ34.1g、ぶなしめじ26.3、えのき茸33.3、舞茸21.8、椎茸9.6、白菜14、人参24、玉葱14、小松菜21、南瓜23、キャベツ61、大根134、春菊30、カレーパン1個108.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(141)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23.9g、素焼きクルミ10.1g、黒糖まん(こしあん)1個70.0g、パン・ド・ミ(1/2)36.8g(141.8)、ネスレネスカフェエクセラ2.5g、パン・ド・ミ(1/2)33.7g(141.8)
【晩ごはん】
讃岐太麺強腰うどん233.5g(101.4g)、柿安カレーまろやか豚角煮177.7g、マルトモ花かつお武士3.1g、さわやか低脂肪100ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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