ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月29日（水）
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【今日やった運動】
R70.04N右駅10.17K(11712NBプリズムNBWBオレンジナイキ長袖黒プーマロングパンツ黒①アシックス)(青)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用27.397ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.9g、ご飯146.975g(151.1/1099)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.125g、銚子山十のひ志お(醤)1.5g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干5.3g(1.6g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ5.1、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.0、なめこ8.6、新あさひ豆腐うす切り1.5g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.0g、相模大山絹12.0g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)21.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹80.2g、ささみ64.9g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)38.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、ぶなしめじ26.3、えのき茸33.3、舞茸21.8、椎茸9.6、白菜149、人参24、小松菜23、南瓜22、キャベツ60、大根134、春菊35、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(141)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン15.1g、素焼きクルミ10.2g、モーニングスター6枚スライス1枚、64.7g、千鬼まん、サントリーボス無糖ブラック185g、くらしモア無調整豆乳100ml
【晩ごはん】
かけうどん(並)(うどん250g、天かす、ねぎ、おろし生姜)、とり天、ちくわ磯辺天(ぶっかけ讃岐うどんうまげな)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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