ビービーさん
最新の記録ノート
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23年12月30日（土）
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【今日やった運動】
B、R70.11DT右神10.18k(11703プーマベロシティニトロアディダスWB黒ナイキ長袖黒ナイキロングパンツ黒NB)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.761ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.4g、ご飯131.498g(135.4/1041)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.902g、ゆかりしそごはん用2.1g、しそ漬梅干5.5g(1.6g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.6、茄子7.7、なめこ8.5、新あさひ豆腐きざみ1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)18.7g)、自家製メンチカツ36.5g、やわらか厚焼きたまご30.5g、コーミちびちゃんこいくちソース1.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(小)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9g、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)20.6g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.1ml、相模大山絹76.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)46.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.9、えのき茸32.8、舞茸24.2、椎茸13.3、白菜173、人参33、玉葱17、小松菜20、南瓜28、キャベツ54、大根102、やわらか厚焼きたまご30g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63.5g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.3g、素焼きクルミ10g、神戸お豆パン1個118.7g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ネスレネスカフェエクセラ2g(152)、揚げ出し豆腐()1パック276g
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば250g(99.8g)、ヒガシマルそばスープ1袋11.8g、れんこん天42g(89.7g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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