ビービーさん
最新の記録ノート
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24年02月22日（木）
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【今日やった運動】
R60.06N左8.49K(9946GT2000UMBRO上下プーマ長袖ライトグレーアシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、成瀬杉山神社折返しショートコース緑山バス停緑協和病院経由
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、小雨、ランニング中スタート時より小雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.8g、ご飯151.569g(156.0/1133)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.131g、丸美屋ふりかけしその香1.5g、しそ漬梅干4.8g(1.0g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)5.7、茄子9.8、なめこ10.7、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ2.0g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.8g、味噌汁一番2.9g)、ミニ白身魚フライ28.9g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(148)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.3ml、相模大山絹71.0g、ささみ52.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸34.5、舞茸17.6、椎茸10.6、白菜152、人参14、玉葱21、小松菜20、南瓜23、キャベツ55、大根105、春菊35、おにぎり(赤飯)1個104.7g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21.7g、素焼きクルミ10.2g、白あんぱん1個99.4g、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(137)、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚67.2g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば250g(94.3g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、さつま芋天86.2g(152.1g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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