ビービーさん
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24年02月24日（土）
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【今日やった運動】
R79.43M左12.28K(13425ADボストン上下プーマ長袖ライトグレーアシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.3g、ご飯150.312g(154.4/1133)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.088g、丸美屋ふりかけしその香2.0g、しそ漬梅干4.0g(1.2g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)6.1、茄子9.3、なめこ11.3、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17g、味噌汁一番2.9g)、ミニ白身魚フライ32.9g、唐心若鶏もも唐揚げ26.4g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(147)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.2ml、相模大山絹83.2g、ささみ71.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸34.5、舞茸17.6、椎茸10.6、白菜143、人参20、玉葱21、小松菜22、南瓜17、キャベツ73、大根92、ニラ28、おにぎり(赤飯)1個108.7g
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン15.7g、うぐいすぱん1個103.9g、ポリッピーしお味1袋49.1g(2.2g)、九州産満真あじの竜田揚げ66G.ミニ串カツ2本、満月
【晩ごはん】
とん汁定食(ご飯少なめ180gロースカツ80g)、とん汁(大)(具137g汁240)(豚バラ肉、大根、人参、蒟蒻、ねぎ)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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