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24年02月26日（月）
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【今日やった運動】
R71.14N右神10.18K(11434ゲルカヤノ30アディダスWBスカイブルーアシックス長袖プーマロングパンツ②デサントジャガーニットキャップグレー)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ風強し、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし、クリーンセンター横公園給食センター設置のため閉鎖
【朝ごはん】
トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.2g、ご飯144.658g(146.9/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.242g、丸美屋ふりかけしその香1.4g、しそ漬梅干4.6g(1.3g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)5.3、茄子9.5、なめこ9.8、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)18.6g、味噌汁一番2.8g)、本格中華10品目の具材春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本51.5g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.1ml、相模大山絹72.9g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)35g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸34.5、舞茸17.6、椎茸10.6、白菜156、人参20、玉葱23、小松菜24、南瓜19、キャベツ56、大根88、ニラ28、モーニングスター6枚スライス1枚60.1g
【間食】
さわやか低脂肪90.291ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン16.9g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(160)、じゃこ揚げせん1袋33.8g(5.2g)、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒入り小倉あん)1個69g(1.7g)、さわやか低脂200ml
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば233.5g(89.2g)、シマヤうどんスープ1袋8.4g、三和千葉県産菜の花かき揚げ(玉ねぎ、筍、菜の花、干しえび)124.8g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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