1:39起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月11日（月）

1:39起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタジェノベーゼ、キャベツ、エノキダケ、海老
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
キャベツ、ハム、コーン、ブロッコリー、トマト
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1753kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
S＆B パスタソース　バジルソース（1人前） 30 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
18時
カレーライス（0.7人前） 633 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1753 kcal
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