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24年03月30日（土）
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【今日やった運動】
B、R62.40DT右第三小学校鶴川街道10.10K(10561プーマベロシティニトロプーマロングパンツ②アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ暑い、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.8g、おにぎり(赤飯)1個103.9g、しそ漬梅干4.1g(1.1g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.9、茄子9.6、なめこ10.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)18.3g)、白身魚フライ33.6g、2種のまんまる鶏天(あおさ)31g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.2g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.9g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹ま75.7g、ささみ66.8g、、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜56、人参21、玉葱20、小松菜26、南瓜25、キャベツ67、大根91、ニラ23、ロイヤルブレッド山型3枚スライス1枚61.6g
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン11.5g、素焼きクルミ10g、小倉ぱん1個105.6g、えびピーナ♪1袋49.3g(4.0g)、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.1g(145)、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚61.3g、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん257g(100.6g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.1g、れんこん天47.5g(87.4g)、鬼おろしポン酢ロースかつ定食(ライス小盛130g、ロースかつ、鬼おろしポン酢、みそ汁(わかめ))、ポテトサラダ(町田)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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