ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月29日（金）
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【今日やった運動】
R71.57N右神10.15K(11688ゲルカヤノ30アディダスWB黒アディダス長袖アイボリープーマロングパンツ②アディダスグレー)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨風強し午前中まで気温急上昇、ランニング中晴れ暑い、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.2g、ご飯139.925g(144.0/1060)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.075g、丸美屋ふりかけしその香1.3g、しそ漬梅干3.8g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.1、なめこ10.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)18.2g)、白身魚フライ24.4g、2種のまんまる鶏天(プレーン)29.6g、コーミちびちゃんこいくちソース1.3g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0g三和100g113 11.8 5.2 5.0 1.0、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.8g三和120g161 3.5 5.9 23.5 1.3、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
麺善庵そば240g(100.1g)、シマヤうどんスープ1袋8.2g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)1個106.3g、ネスレネスカフェクラシックブレンド1.8g(140)、ミルクフランス、やまさき中華風こしあんごま大福
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン8.9g、素焼きクルミ10.1g、白あんぱん1個121.3gクラフトボスソイとミルク特製ラテ500ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹78.1g、ささみ67.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.3g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜121、人参18、玉葱22、小松菜24、南瓜27、キャベツ52、大根65、ニラ25、おにぎり(梅こんぶ)1個103.3g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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