ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月28日（木）
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【今日やった運動】
A、R70.13DT左駅10.05K(11438NBプリズムアディダスWB黒アディダス長袖アイボリープーマロングパンツ②アディダスグレーUA黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.1g、ご飯140.605g(144.7/1060)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.095g、丸美屋ふりかけしその香1.3g、しそ漬梅干5.0g(1.2g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.3、なめこ10.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.3g)、ミニ白身魚フライ32.4g、2種のまんまる鶏天(プレーンあおさ)31g、やわらか厚焼きたまご30.5g(93g)、コーミちびちゃんこいくちソース1.2g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.9g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹76.1g、ささみ48.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜105、人参15、玉葱36、小松菜18、南瓜22、キャベツ78、大根51、ニラ23、ロイヤルブレッド山型3枚スライス1枚66.2g
【間食】
さわやか低脂肪54.340ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン9.4g、素焼きクルミ10g、姫鷺みかさ1個82.3g、えび満月1袋51.4(4.2g)、ロイヤルブレッド山型3枚スライス1枚62.1g、2種のまんまる鶏天(あおさ)26.5g(170.7g)
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん231g(100.3g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.1g、かぼちゃ天46.0g(114.9g)
【夜食】
【今日の感想】 W
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