ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月27日（水）
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【今日やった運動】
R77.50N左11.23K(11250ADボストンアディダスWB黒アディダス長袖アイボリープーマロングパンツ②アディダスグレーUA黒)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.8g、おにぎり(赤飯)1個105.4g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干3.6g(1.3g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.6、なめこ12.7)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.3g)、白身魚フライ35.1g、2種のまんまる鶏天(あおさ)30.0g、やわらか厚焼きたまご31.7g(93g)デリア食品(キユーピーたまご)(三和)、コーミちびちゃんこいくちソース1.3g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.9g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
かき揚げそば(そば240g、かき揚げ)(本厚木)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.4g、素焼きクルミ10g、どらやき桜あん国産桜葉入り1個69.3g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.4g、チーズ蒸しケーキサンドマスカルポーネクリーム、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹78.5g、ささみ58.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜101、人参12、玉葱20、小松菜16、南瓜21、キャベツ45、大根48、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63*4g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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