ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月26日（火）
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【今日やった運動】
R66.00M右第三小学校鶴川街道10.06K(10940NBハンゾープーマWB②黒ブーマ長袖ダークグレーナイキロングパンツ黒アシックスUAグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、C
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.5g、ご飯133.970g(137.9/1060)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.1g、丸美屋ふりかけしその香1.4g、しそ漬梅干4.9g(1.1g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.6、なめこ5.7)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)g)、白身魚フライ36.9g、2種のまんまる鶏天(プレーン)31.8g(117.6g)、やわらか厚焼きたまご30.6g(93g)、コーミちびちゃんこいくちソース1.3g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.3g三和、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.6g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.8g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹67.9g、ささみ62.3g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)28.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸166.711.1、人参20、玉葱24、小松菜19、南瓜24、キャベツ86、大根68、ニラ25、2種のまんまる鶏天(あおさ)31.3g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.8g
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.7g、素焼きクルミ10.1g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個54.2g、でん六海味鮮1袋41.5g(2.4g)、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(150)、草大福(つぶあん)1個86.8g
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦219g(99g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.3g、かぼちゃ天68.8g(114.9g)、2種のまんまる鶏天(プレーン)24.1g(117.6g)
【夜食】
【今日の感想】 W
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