ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2024年 |
 |
 |
3月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
| 31 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
24年03月25日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R70.15DT右駅10.12K(11449GT2000プーマWB②黒ブーマ長袖ダークグレーナイキロングパンツ黒アシックスUAグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨、ランニング中スタート霧雨8.55過ぎ霧雨曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.006g(148.2/1060)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.1g、丸美屋ふりかけしその香1.3g、しそ漬梅干4.8g(0.6g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.8、なめこ8.7)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)14.5g)、具材の旨味三和春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本49.1g、コーミちびちゃんこいくちソース1.4g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.1g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹72.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)40.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜119、人参19、玉葱20、小松菜20、南瓜25、キャベツ67、大根97、ニラ7、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.4g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン11.0g、素焼きクルミ10.1g、あんぱん1個106.7g、さわやか低脂肪200ml、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚71g、2種のまんまる鶏天(あおさ)27.8g(117.6g)
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん277g(102.2g)、シマヤうどんスープ1袋8.3g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚71g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記