ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月24日（日）
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【今日やった運動】
B、R69.01DT左神10.09K(11359N38プーマWB②黒ブーマ長袖ダークグレーナイキロングパンツ黒アシックスUAグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.4g、ご飯143.613g(147.8/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.187g、丸美屋ふりかけしその香1.8g、しそ漬梅干2.9g(1.4g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.8、なめこ11.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)14.0g)、白身魚フライ37.0g、コーミちびちゃんこいくちソースg 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.1g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹69.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)43.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜129、人参21、玉葱21、小松菜21、南瓜20、キャベツ63、大根105、ニラ23、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63.8g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.1g(150)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン9.8g、素焼きクルミ9.5g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個50.6、八ケ岳おいしい低脂肪86.893ml、さわやか低脂肪113.107ml、金時豆パン1個99.5g
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦219g(99.5g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.3g、れんこん天g(100)
【夜食】
【今日の感想】 W
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