ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月23日（土）
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【今日やった運動】
R77.50M左11.28K(12924M25アディダスWBスカイブルーアシックス長袖アシックスロングパンツ黒ナイキ黒UA黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り1500以降晴れ、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
デルモンテみんなのトマト食塩無添加75.342ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.6g、ご飯141.961g(146.1/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.139g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干3.5g(1.6g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.1、なめこ10.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)14.0g)、イカフライ52.3g、唐心若鶏もも唐揚げ36.2g、コーミちびちゃんこいくちソースg 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.5g三和120g136 14.2 6.2 6.0 1.2、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.4g三和100g134 2.9 4.9 19.6 1.1、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹ま84.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜130、人参22、玉葱21、小松菜20、南瓜26、キャベツ61、大根91、ニラ26、フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚66.3g、イカフライ48.7g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(140)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.1g、素焼きクルミ10g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん256g(101g)、シマヤうどんスープ1袋8.2g、れんこん天51.3g(100g)、マルトモ花かつお武士1.8g、ロールサンド(玉子サラダ)1個81.2g
【夜食】
【今日の感想】 W
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