ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月22日（金）
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【今日やった運動】
A、R71.43N右第三小学校鶴川街道10.12K(11507プーマベロシティニトロアディダスWBスカイブルーアシックス長袖アシックスロングパンツ黒ナイキ黒UA黒)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
デルモンテみんなのトマト食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.9g、ご飯140.892g(145.0/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.108g、丸美屋ふりかけしその香1.4g、しそ漬梅干4.6g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.5、なめこ12.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.8g)、具材の旨味三和春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本49.0g、コーミちびちゃんこいくちソース1.3g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.2g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
だし自慢!ミニロースカツ丼(ご飯184.6(4.1g)、ロースカツ卵玉葱三つ葉等144.8g、沢庵3切れ14.6)、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.5g(170)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.2g、素焼きクルミ10.2g、フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚57.7g、八ケ岳おいしい低脂肪200ml、金箔入り梅こぶ茶2.1g(111)
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹80.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜129、人参22、玉葱29、小松菜23、南瓜26、キャベツ53、大根113、ニラ24、唐心若鶏もも唐揚げ39.1g
【夜食】
【今日の感想】 W
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