ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月21日（木）
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【今日やった運動】
R68.51N右神10.20K(11201ゲルカヤノ30アディダスWBスカイブルーアシックス長袖アシックスロングパンツ黒ナイキ黒UA黒)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
デルモンテみんなのトマト食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.6g、ご飯140.892g(145.0/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.108g、丸美屋ふりかけしその香1.4g、しそ漬梅干2.9g(0.9g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.6、なめこ10.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.5g)、白身魚フライ28.5g、コーミちびちゃんこいくちソース1.2g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.2g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹78.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜142、人参20、玉葱19、小松菜21、南瓜20、キャベツ63、大根80、ニラ25、フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚59.9g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.0g(151)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン9.6g、素焼きクルミ10g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個54g、小さなばかうけごま揚1袋35.3g(3.2g)、あんぱん1個105.8g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、唐心若鶏もも唐揚げ41.4g
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦233.5g(101.7g)、シマヤうどんスープ1袋8.2g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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