ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月20日（水）
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【今日やった運動】
C、R67.27DT左駅10.10K(11435NBプリズムアディダスWBセミインパクトオレンジナプーマ長袖ライトグレープーマロングパンツ①黒アディダス黒UAグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中曇り途中小雨最終は晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
デルモンテみんなのトマト食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.9g、ご飯141.378g(145.5/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.122g、丸美屋ふりかけしその香1.4g、しそ漬梅干4.1g(1.6g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.1、なめこ11.9)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.4g)、具材の旨味三和春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本ま50.8g、コーミちびちゃんこいくちソース1.3g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.1g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.4g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹81.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)36.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげg、いちおしキムチ15.7g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜131、人参20、玉葱25、小松菜21、南瓜21、キャベツ67、大根76、ニラ26、フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚64.1g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪63.107m、素焼きクルミ10.1g、草大福(つぶあん)1個88.0g、いかみりん1袋52.3g(4.8g)、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.2g(145)、丹念熟成いちごジャム、豆大福(つぶあん)
【晩ごはん】
ロースかつ定食(ご飯200g、ロースかつ90g、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ)、ポテトサラダ)、
【夜食】
【今日の感想】W S
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