ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月19日（火）
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【今日やった運動】
R81.50N左11.10K(12937ADボストンアディダスWBセミインパクトオレンジナプーマ長袖ライトグレープーマロングパンツ①黒アディダス黒UA黒)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
デルモンテみんなのトマト食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.475g(145.6/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.125g、丸美屋ふりかけしその香0.6g、しそ漬梅干3.5g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.5、茄子9.3、なめこ11.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.9g)、ミニ白身魚フライ28.8g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.4g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.2g(146)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
熟成ロースかつ丼(ご飯240g、ロースかつ80g)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪103.883ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン11.9g、素焼きクルミ10.1g、あんぱん1個106.2g、サッポロポテトつぶつぶベジタブル1袋27g(3.2g)、黒糖まん(こしあん)1個71.1g、八ケ岳おいしい低脂肪200ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹75.9g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)28.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜123、人参25、玉葱19、小松菜18、南瓜25、キャベツ54、大根101、春菊24、ニラ24、フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚63.8g
【夜食】
【今日の感想】S W
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