ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月18日（月）
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【今日やった運動】
B、R70.19N右第三小学校鶴川街道10.10K(11673NBハンゾーアディダスWBセミインパクトオレンジナイキナイキTHENikeTEE半袖黒プーマロングパンツ①黒アディダス黒)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
デルモンテみんなのトマト食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.7g、おにぎり(赤飯)1個104.9g、しそ漬梅干3.3g(1.4g)、みそ汁ハナfマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、茄子9.8、なめこ12.9)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.1g、味噌汁一番2.6g)、やわらか厚焼きたまご32.4g(99.6g)、 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(147)(24/1/8-24/3/18(200+20g増量))、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.4ml、相模大山絹76.2g、ささみ62.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜133、人参16、玉葱23、小松菜20、南瓜19、キャベツ67、大根102、春菊25、ニラ25、パン党宣言!6枚スライス1枚59.8g、ネスカフェクラシックブレンド2g(140)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.3g、素焼きクルミ10g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん256.5g(100.7g)、ヒガシマルカレーうどんスープ1袋18.4g、さつま芋61.9g(134.9g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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