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24年06月07日（金）
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【今日やった運動】
R70.53N右(日暮れ前)第三小学校鶴川街道10.05K(11620NBハンゾーアディダス半袖プリラブドブループーマ7分丈パンツ紺アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.1g、食パン1枚67.0g、しそ漬梅干5.9g(1.8g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子12.7、なめこ12.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.0g)、ミニ白身魚フライ35.6g、するめいか唐揚げ17.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.0g三和120g136 14.2 6.2 6.0 1.2、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.7g菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹82.3g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)36.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸25.1、舞茸25.0、椎茸15.6、白菜130、人参21、玉葱23、小松菜22、南瓜22、キャベツ57、大根99、ニラ19、コッペパン1個63g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
さわやか低脂肪101.942ml、素焼きクルミ10.1g、くるみあんぱん1個99.3g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば237.0g(101.7g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.1g、さつま芋天73.4g(147.6g)、生卵1個49.9g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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