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24年06月06日（木）
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【今日やった運動】
B、R71.16N右神(日暮れ前)10.17K(11803GT2000アディダス半袖プリラブドブループーマ7分丈パンツ紺アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.6g、食パン1枚58.3g、しそ漬梅干6.2g(1.6g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子10.9、なめこ10.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.1g)、ミニ白身魚フライ30.5g、するめいか唐揚げ26.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.9g三和、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹80.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)36.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、白菜126、人参20、玉葱20、小松菜20、南瓜23、キャベツ61、大根99、ニラ24、コッペパン1個64.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(144)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、大福どらつぶあん1個59.5g、えび満月1袋51.3g(4.4g)、八ヶ岳おいしい低脂197.087ml
【晩ごはん】
葵麺の里うどん271.5g(100.7g)、シマヤうどんスープ1袋8.2、さつま芋天73.2g(147.6g)、生卵1個49.1g、マルトモ花かつお武士3.0g、するめいか唐揚げ11.8g
【夜食】
【今日の感想】W
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