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24年06月05日（水）
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【今日やった運動】
R70.06N左駅(日暮れ前)10.03K(11618N38アディダス半袖プリラブドブループーマ7分丈パンツ紺アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、食パン65.6g、しそ漬梅干5.3g(1.2g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.7、茄子8.2、なめこ10.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.3g)、唐心若鶏もも唐揚げ36.6g、イカフライ52.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹82.0g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)39.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.8g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、白菜138、人参19、小松菜22、南瓜22、キャベツ62、大根84、ニラ24、カレーパン1個94.2g、ネスレネスカフェエクセラ1.8g(132)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、素焼きクルミ10.1g、コッペパン1個69.1g、北海道チーズ蒸しケーキ、しみわたるえびせん白えび参戦1袋36.7g(5.5g)、八ヶ岳おいしい低脂200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば259g(99.2g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.3g、れんこん天34.4g(94.1g)、生卵1個45.4g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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