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24年06月09日（日）
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【今日やった運動】
R71.51DT左神10.07K(11620NBプリズムミズノ半袖プーマUQハーフパンツグレーナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61g、食パン1枚51.2g、しそ漬梅干5.5g(1.2g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子10.4、なめこ9.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.3g)、野菜コロッケ40.6g(181.4g)、するめいか唐揚げ12.9g、やわらか厚焼きたまご32.7g(92.2g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(146)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミニカレーセット(かけそば(わかめ、ねぎ)、ミニカレー白あんぱん
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、どらやきずんだあん1個67.8g、生もちっハムチーズ、白あんぱん、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹70.7g、ささみ70.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸25.1、舞茸25.0、椎茸15.6、白菜121、人参20、玉葱21、小松菜19、南瓜19、キャベツ47、大根75、ニラ25
【夜食】
【今日の感想】S W
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