ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月17日（水）
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【今日やった運動】
R71.40N左駅10.08K(11337ゲルカヤノ30ナイキ半袖黒UQハーフパンツグレーアシックス)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、蝉が鳴き始めた
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.8g、ご飯143.252g(147.4/1066)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.148g、ゆかりしそごはん用1.1g、しそ漬梅干5.2g(1.2g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.5、茄子8.9)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し16.6g)、さくさく牛肉コロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)37.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹ま73.0g、国産豚モモ切り落し28.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜125、人参22、玉葱21、小松菜20、南瓜21、キャベツ57、大根101、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚70.0g、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(145)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10.1g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚69.1g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.6g、ミニ白身魚フライ28.4g、Hagoromo花かつお1.3g
【夜食】
【今日の感想】W
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