|
|
24年10月24日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R74.26N右第三小学校鶴川街道10.05K(11986リアクトXインフィニティラン4findout半袖オレンジUQハーフパンツグレーナイキ)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側あ痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ21.4℃、ランニング時左足人差し指先端痛みなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.9g、もっちりブレッド1個121.2g、しそ漬梅干5.6g(2.0g)、みそ汁ハナマルキ一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、茄子10.0、なめこ9.1、相模大山絹10.9)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、米国産豚切落とし(肩)16.3g)、やわらか厚焼きたまご28.6g(90.0g)、さば青のりフライ35.2g、イカフライ25.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.2g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ4.5ml、相模大山絹80.7g、ささみ46.4g、米国産切落とし(肩)35.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ15.2、えのき茸21.5、舞茸16.2、椎茸13.2、白菜134、人参20、玉葱12、小松菜22、南瓜23、キャベツ57、大根107、ニラ26、パン党宣言!6枚スライス1枚67.9g、デラクシアコーヒー2.3g(153)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪200ml、生クルミ10.0g、大福どらつぶあん1個60.6g、杉木屋厚切りようかん抹茶あずき51.2g、イバラク牧場の幸低脂肪200ml
【晩ごはん】
きつねうどん(油揚げ、わかめ、ねぎ)(相武台前駅)
【夜食】
【今日の感想】S W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記