ソリオ点検洗車【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年02月22日（土）

ソリオ点検洗車
< 北千住で会議出席 　｜　家でゆっくり >
【朝ごはん】
ケロッグ、牛乳 0930
【昼ごはん】
ご飯、納豆 1220
【間食】
ラーメン(来来亭) 1415
【晩ごはん】
ご飯2、味噌汁、もやし、スナップエンドウ、豚肉大葉チーズの油揚げ巻き 2200
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
9.55km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
600回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13640歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
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