no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ビービーさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
25年03月01日（土）

no title
< no title 　｜　no title >
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/すベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みあり14から)、R72.06DT右第三小学校鶴川街道10.06K(11811アシックスゲルカヤノ30プーマWB黒②アシックス長袖ニシスーパーライトトレーニングパンツ黒ナイキUA手袋グレーS)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(右足親指爪付け根当たり擦れて内出血、左足親指付け根内側骨の部分擦れる、小指外側擦れる)
【今日の感想】
喉タンが絡む咳き込みなし、胸息苦しさなし、夜中キンキン頭痛はなし、起床時鼻詰まりなし、右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ7.6℃6:22日中気温上昇3月下旬4月上旬の暖かさ、ランニング時晴れ、左足薬指先端内出血痛みあり、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ63.2g、ご飯140.944g(145.2/1027)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.256g(30.1)、かおり青じそふりかけ1.2g、しそ漬梅干4.0g(1.5g)、みそ汁イチビキ赤だしみそ16.2g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、大根(葉)3.6、茄子10.3、なめこ8.3、ハウス特選本香り生しょうが1.2)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、米国産豚切落とし(肩)13.1g)、コーミデラックスこいくちソース1.4g、ミニ白身魚フライ41.4g、イカフライ23.3g、ヤゲン鶏軟骨唐揚げ21.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)21.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.7g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素45.4g(ml)、相模大山絹81.2g、国産若鶏ムネ正肉厚100.0g、米国産切落とし(肩)21.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ17.9、えのき茸21.0、舞茸16.2、椎茸10.5、白菜121、人参20、玉葱17、小松菜20、南瓜22、キャベツ60、大根114、長ネギ29、マイモーニングブレッド山型5枚スライス1枚69.7g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、草大福(つぶあん)1個87.1g、うぐいすぱん1個102.4g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、ヤゲン鶏軟骨唐揚げ16.2g
【晩ごはん】
葵麺の里うどん286.0g(98.9g)(1.144)、寿がきやうどんスープの素1袋9.2g、さつまいも天30.7g(74.4g)、かぼちゃ天24.1g(53.8g)、海老のせかき揚げ(海老、玉葱、人参、春菊)30.1g(90.4g)マルトモ花かつお勝男武士2.5g
【夜食】
【今日の感想】W　

コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE